若沒辦法做到餐后刷牙，可用清水漱口。進食后漱口能夠除去口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，緩解口腔內(nèi)的酸堿度，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，并對牙周組織(主要是牙齦)起到一定的按摩作用，以增強牙齒的抗病能力，保持口腔清潔、預(yù)防牙齒疾病。
3.嚼無糖口香糖
重要指數(shù)：☆☆☆
時間：餐后、吃零食后
咀嚼無糖口香糖可以產(chǎn)生大量刺激性唾液，一定程度上可對食物殘渣進行機械沖洗，降低口腔酸度、清除食物殘渣、促進牙釉質(zhì)再礦化，減少牙齒脫礦威脅、降低齲齒產(chǎn)生的風(fēng)險。
4.使用牙線
重要指數(shù)：☆☆☆
時間：刷牙時、飯后
牙齒間隙最容易滯留菌斑和軟垢，刷牙時牙刷的刷毛不能完全伸及牙間隙。若在每天刷牙時配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以更好地達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。
牙線使用步驟：雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。夠得著的牙縫都可這樣清洗。
5.定期進行口腔檢查
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