夏天是“微胖界”人士最痛苦的季節(jié)，也許你已經(jīng)控制了飲食，也通過運(yùn)動消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉還沒有減掉，穿什么衣服都不完美。有什么辦法讓最后這些肉離開自己嗎？美國《預(yù)防》雜志特別提供了一些簡單有效的辦法，一起看看吧。
1.堅(jiān)持每周4到5次有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅(jiān)持運(yùn)動必不可少。除此之外，還要堅(jiān)持每周三次“間歇訓(xùn)練”。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性交替進(jìn)行高強(qiáng)度和柔和的蹬車訓(xùn)練時，燃燒的脂肪將比單純進(jìn)行有氧訓(xùn)練高出66%。
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