完美的身材單純的依靠運(yùn)動(dòng)顯然不靠譜，飲食才是熱量的來(lái)源，想要吃的健康又美味的話，那么食物的搭配就很重要了，減肥達(dá)人推薦七日瘦10斤減肥食譜，一周脫變一次讓你更苗條。

　　一周減肥食譜瘦10斤

　　想要瘦身的話，飲食搭配上運(yùn)動(dòng)才是最好的，食物的搭配在減肥過(guò)程中起到了非常重要的角色，水果和蔬菜都是完全不會(huì)發(fā)胖的，但是要選擇糖分較低的會(huì)比較好，另外搭配上一些肉類和米飯，不但不會(huì)發(fā)胖，而且還能加速新陳代謝。

　　第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

　　晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯

　　第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

　　第三天

　　早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯

　　晚餐：蔬菜火鍋

　　第四天

　　早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

　　中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

　　第五天

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個(gè)

　　中餐：湯餃、淋醬豆干

　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

　　第六天

　　早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

　　第七天

　　早餐：海鮮粥、芭樂(lè)

　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

　　晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯