減肥之誤區(qū)：

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

　　瘦身人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，如突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。只有掌握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

　　吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖

　　很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。

　　服瘦身藥就能立竿見(jiàn)影

　　事實(shí)是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達(dá)到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類(lèi)的藥物，副作用各不相同。有的減肥藥可能引起血壓高和心動(dòng)過(guò)速，還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。循序漸進(jìn)，以飲食控制，合理運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，按醫(yī)囑適當(dāng)配合藥物治療的瘦身方法，才是切實(shí)可行的。