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嘴饞怕長胖?選對食材輕松減肥

2015-04-20 09:49:02

來源:家庭醫(yī)生在線

原標題:嘴饞怕長胖?選對食材輕松減肥

  必須要知道飲食減肥誤區(qū)有哪些

  減肥誤區(qū)一:單純的依靠節(jié)食

  很多人都以為只要節(jié)食控制飲食就可以瘦下來,其實單純的節(jié)食減肥,只能讓你在減肥前3天看到效果,但是,很快你會因為痛苦的經(jīng)歷而自暴自棄,甚至會暴飲暴食。而且節(jié)食還會讓你降低基礎代謝率。最好的方式就是保持營養(yǎng)均衡的飲食原則,少吃多餐。

  減肥誤區(qū)二:不吃早餐

  早餐是一天中最重要的部分,很多上班族都會因來不及而不吃早餐,這樣對身體很不好,而且會讓你整體都無精打采,嚴重者,還會失去理性的胡亂找吃的。一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖,還能讓你更好的控制體重~。

  減肥誤區(qū)三:過分相信“低脂食物”

  很多人認為,低脂食物熱量低,多吃一點沒關系。實際上,3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少,它反而會讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪,而且碳水化合物含量也不少。

  減肥誤區(qū)四:飲水會長胖

  很多人擔心,大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分,而導致體重增加。其實這是個很大的誤區(qū),水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料,如果身體中水分不足,新陳代謝率自然而然的下降,能量消耗也會減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前,喝水可以增加飽腹感,減少食物的攝取量。

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