雖然進(jìn)入冬季，MM們都紛紛穿上黑色絲襪，讓自己的腿顯得更瘦。但是這并沒(méi)有解決根本問(wèn)題，所以努力減肥瘦腿才是最根本的解決方法。那怎樣才能輕松減掉小腿的贅肉呢？今天，小編就向大家一一支招。

　　瘦腿的最快方法

　　1、瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　箭步蹲：

　　step1：雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對(duì)準(zhǔn)2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為最佳。

　　step2：吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。

　　step3：感受腿部前側(cè)有收緊的感覺(jué)。

　　step4：此動(dòng)作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅(jiān)持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）

　　大腿的橫側(cè)

　　step1：側(cè)身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。

　　step2：接著，在上面的一條腿往上打開(kāi)，打開(kāi)的幅度大概跟盆骨的間距相同，然后這條腿打斜45度，向后方拉伸。

　　step3：一邊有意識(shí)地去感覺(jué)大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。

　　step4：1～2的動(dòng)作，最好是重復(fù)練習(xí)10次。

　　step5：換一邊腿動(dòng)作不變，重復(fù)做該動(dòng)作。

　　2、按摩瘦腿

　　招式一

　　step1：沐浴的時(shí)候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產(chǎn)品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

　　step2：將涂抹了東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，將大腿完全伸直。

　　step3：然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　招式二

　　小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。

　　委中穴，位于膝蓋的正后方。

　　承筋穴，位于與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。

　　承山穴，腳踝與委中穴的中間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處

　　承間穴，承筋穴和承山穴的中央。