原標題：暑期逢奧運，動起來更精彩
河南洛陽，小朋友們在體育公園內(nèi)參加速度輪滑友誼賽。新華社發(fā)
孩子在江蘇南京一家探險樂園體驗“樹上探險”活動。新華社發(fā)
湖南永州一學校運動場，孩子們參加足球訓練。新華社發(fā)
這個夏天，巴黎奧運會激情燃遍全球，人們的運動熱情不斷升溫。暑期是中小學生與體育夢想“親密接觸”的黃金時節(jié)。兩個月的時間暫別課堂，中小學生們有更多精力，投身運動場。創(chuàng)意滿滿的體育作業(yè)，賽場上的奮力拼搏，遍布城鄉(xiāng)的公益性運動資源，共同交織成這個夏天躍動的亮麗風景線。
體育作業(yè)科學有趣 運動健身成為日常
暑期伊始，廣東惠州麥地小學二年級學生羅鈺琳就手繪了一張彩色的假期計劃表。她將“學會騎自行車”“每日運動1小時以上”的“小目標”列在最顯眼處。除此以外，“10:30—11:30跳繩、自由活動”“16:00—17:00戶外活動”“18:30—20:00散步、聊天、看動畫片”——在“分時計劃”中，她給自己安排了三段與運動有關(guān)的假日計劃。
記者注意到，越來越多中小學將每日的運動健身視為學生暑期任務(wù)的重要組成部分，依據(jù)學生成長和身體發(fā)育特點，分學段、分年級為孩子們安排了易學易會、科學安全又不乏特色的暑期運動套餐。
天津市河北區(qū)光明小學要求學生每天至少鍛煉1小時，每天上、下午各做一次眼保健操、廣播操和校操，并從速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)項目中選取不少于2組作為鍛煉內(nèi)容。
“學校根據(jù)各學段學生身體發(fā)育特點推薦運動項目，如在‘力量素質(zhì)’方面，一二年級學生練習坐姿收腿、連續(xù)蛙跳、立臥撐、平板支撐，五六年級學生練習蹲跳起、高階俯臥撐、支撐交替摸肩、坐姿收腿等，我們也提示學生、家長選擇每天上午涼爽適宜的時間，在安全的場地上進行鍛煉，運動前做好充分的準備和放松活動。我們還引導學生和家長通過測量心率評估訓練強度并記錄，做到科學訓練?！痹撔Ｏ嚓P(guān)教師表示。
放眼全國，這樣的暑期安排并非個例。江蘇宜興陶都小學利用特色體育活動創(chuàng)造了親子協(xié)作的契機：一年級“夾球跳”——孩子將氣球夾在膝蓋處往前跳，跳至家長處將球交給家長，家長將球夾在膝蓋處往回跳，中途要保證球不掉下；二年級“甩跳跳球”——用套有跳跳球的一只腳晃動跳跳球，使球以腳跟為定點旋轉(zhuǎn)，同時另一只腳跳起來躲避跳跳球，以此循環(huán)；三年級“翻扣紙杯”——發(fā)令計時后，游戲參與者邊拋接毽子邊將紙杯翻扣過來……而在黑龍江樺川縣冷云紅軍小學，老師為學生設(shè)計的摸高、象限跳、快樂飛盤、俯臥猜拳、“懶貓弓背”等體育項目同樣有趣且充滿互動體驗感。
“與可以‘體現(xiàn)在紙面’的學科作業(yè)相比，體育作業(yè)的完成更需要家長的監(jiān)督和配合，這也要求作業(yè)設(shè)置更具靈活性，更能鼓勵親子互動?！崩湓萍t軍小學校長魯偉焱說，“暑期恰逢巴黎奧運賽期，學校引導學生了解一個喜歡的奧運項目并學習其規(guī)則，完成一篇‘奧運觀賽日記’，讓孩子們在感受奧運氛圍的同時感悟體育精神?！?/p>
對于平時忙于學業(yè)的學生而言，社區(qū)的健身器材往往既熟悉又陌生。山東青島長陽路小學學生有個特殊的暑期任務(wù)：重新“發(fā)現(xiàn)”周邊的健身器材。該任務(wù)要求學生通過實地勘察或網(wǎng)絡(luò)搜索等方式，了解家附近的公園、社區(qū)廣場是否設(shè)有大眾健身器械區(qū)，并設(shè)計一條從家到健身器械區(qū)的路線；通過實地查看、體驗，了解健身器械基本使用方法、注意事項以及安全操作規(guī)范。“這份特殊的體育作業(yè)，旨在引導學生學會發(fā)現(xiàn)和利用身邊資源，并在心中種下一顆體育健身的種子?！痹撔＝處煴硎尽?/p>
運動小將以賽促練，提升實戰(zhàn)水平
“學會”“勤練”之余，“常賽”同樣不可或缺。這個夏天，各地運動小將參與青少年賽事、以賽促練的熱情不減。
籃球操激情躍動，籃球表演花樣迭出，啦啦操展示贏得觀眾連連喝彩……不久前，北京市密云區(qū)舉辦的首屆中小學生三人制籃球比賽拉開帷幕，吸引了全區(qū)36所中小學的62支隊伍、近400名學生報名參賽。記者了解到，這個夏天密云區(qū)還將舉辦“運動暑相約，快樂無極限”2024年中小學生暑期線上跳繩、體能比賽，全區(qū)中小學、職業(yè)學校將參加1分鐘跳繩速度賽、300個跳繩積分賽、體能打卡積分賽等賽事的角逐。
“我們邊賽邊練、以賽促練、提升水平，力爭在新的學年里爭取更大的榮譽，持續(xù)擦亮二中籃球這張‘金名片’。”密云區(qū)第二中學籃球“金牌”教頭、全國勞動模范、學校體育部主任張洪斌對孩子們這個暑假的表現(xiàn)充滿期待。
張洪斌介紹，暑期正是隊員們提升實力、增長見識的好時光。他向記者展示了一份緊鑼密鼓的暑期賽訓安排：7月8日至20日，一年一度的北京市青少年籃球錦標賽，密云區(qū)首次報滿了甲乙丙三個組別男女六支隊伍，密云二中男女隊獨立組隊參賽；7月底，在近三年北京市傳統(tǒng)校賽場上奪得兩亞一冠的密云二中男籃，代表北京參加在山東濰坊進行的全國傳統(tǒng)校比賽；進入8月，高一新生入校，“新老交替”完成，校隊計劃用半個月的時間加強磨合，完善技戰(zhàn)術(shù)體系；8月下旬，計劃和北京市的高中、高校、俱樂部進行交流比賽，在實戰(zhàn)中檢驗訓練效果。
其他地區(qū)的青少年賽事同樣精彩激烈。上海市暑期圍繞34個項目舉辦體育精英系列賽、單項錦標賽和冠軍賽等40個上海市最高級別青少年比賽，舉辦網(wǎng)球、體操、滑板等10個項目市級體育俱樂部聯(lián)賽，以及足球、籃球、乒乓球等25個項目共33場少兒體育聯(lián)賽。在云南，“奔跑吧·少年”云南省青少年各項目錦標賽開賽，射擊、乒乓、武術(shù)、羽毛球的對決競相上演，帶動各州市多項青少年體育賽事開展。山東濟南今夏在辦好全國青少年校園足球邀請賽、市級中小學生體育聯(lián)賽、青少年足球嘉年華等活動的同時，還在趵突泉、大明湖等景區(qū)和網(wǎng)紅打卡地設(shè)置了俯臥撐、仰臥起坐、射箭、投壺等“潮流體育賽事”。
公益資源更普惠，讓運動觸手可及
在呼倫貝爾市內(nèi)蒙古冰上運動訓練中心，年初“十四冬”演繹的冰上激情雖然早已落幕，但在這個炎炎夏日里，冰球館依舊熱鬧非凡。這天，海拉爾區(qū)鐵路第一中學冰球隊隊員正在練習傳接球配合。
“你看，冰球?qū)崙?zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換非常快，幾十秒可能就要經(jīng)歷一次進攻、一次防守，也有越位的規(guī)則限制，所以需要不斷強化短傳進攻區(qū)的配合?！苯叹毷馊A在訓練休息間隙向記者講述，“冰球的觀賞性正在于高速度、高對抗，是一項需要強身體負荷的運動，但光有個人技術(shù)還不行，要融合到整體中，形成合力。”
冬季漫長而嚴寒的呼倫貝爾，有開展冰上運動的天然優(yōu)勢。然而迫于升學壓力，當?shù)夭簧倬毘鲂┏煽兊暮⒆硬坏靡言谛W畢業(yè)或初中時“掛靴”，人才一度隨著專業(yè)隊解散而出現(xiàn)斷檔。通過體育單招政策，海拉爾區(qū)鐵路第一中學在2021至2023年連招了三屆冰球特長生，不但組建了37人規(guī)模的校隊，還帶動了當?shù)馗喑踔猩?、小學生加入這項運動。
“十四冬”的舉辦如何促進校園冰球運動的發(fā)展？海拉爾區(qū)鐵路第一中學校長方秀艷說：“得益于對賽事籌辦和地方冰雪運動開展的重視，校園有了露天冰場和專業(yè)教練，呼倫貝爾市冰球協(xié)會成人隊也會和校隊交流切磋，打友誼賽。過去，夏天一般是讓學生練體能或者旱地輪滑，訓練效果肯定受些影響；現(xiàn)在，只要‘十四冬’場館不承接比賽，我們每周三次上冰訓練都可以保證。7月，我們的‘小將’去哈爾濱參加U16男子冰球比賽，在全國選手面前‘大顯身手’?！?/p>
不止“十四冬”場館，這個暑假，校內(nèi)外體育資源進一步打通，孩子們享有的運動資源更豐富普惠、質(zhì)優(yōu)價廉。
6月中下旬，浙江嘉興不少小學生家長就開始“搶游泳課”了。據(jù)悉，今年嘉興把“為全市2萬名以上3至5年級小學生開展游泳公益培訓”列為政府民生實事項目，不僅設(shè)立了41個包含學校、體育場館和社會游泳機構(gòu)在內(nèi)的公益培訓點位，還配備了相關(guān)教練員、救生員、巡視員和救生設(shè)施，保障訓練安全。7月1日至8月31日，上海金山區(qū)新城路市民運動場所有運動項目延遲開放至晚7點，其中周一至周五上午，滿10人以上的學生團隊，憑學生證可免費使用籠式足球場。北京通州區(qū)潞河中學游泳館從6月中旬起面向社會開放，該中學教育集團在校生持學生卡可享受單次25元的優(yōu)惠價，遠低于單次80元左右的社會價格。
“這個暑期，希望通過練習讓控球技術(shù)更精湛，提高和隊友戰(zhàn)術(shù)配合的默契度，在體能方面有更多提升?！焙＠瓲枀^(qū)鐵路第一中學冰球隊隊員、高一學生隋成帥說，“希望運動場館的開放和有序利用能夠帶動更多年輕面孔出現(xiàn)在冰場上，與我們一起共享冰雪運動樂趣?！?/p>
一些體育教師也提醒廣大青年學生，在制定和執(zhí)行暑期鍛煉計劃時，要注意訓練負荷量、負荷強度、恢復(fù)時間等指標，盡量選擇一些危險性較小、適合居家的運動模式。在比賽間隙的恢復(fù)調(diào)整期，盡量以身體素質(zhì)練習為主，確保能夠保持基本的身體狀態(tài)；集中性訓練以一周三至四次為宜，在負荷量控制方面，注意前期盡量以低負荷為主，根據(jù)身體狀態(tài)逐漸增加負荷，若第二天出現(xiàn)肌肉過于酸痛等情況，則表示訓練強度較大，應(yīng)降低負荷量。
（記者 周世祥）