震驚全國(guó)的復(fù)旦投毒案，居然緣起于“生活瑣事”？！一時(shí)間，輿論再次嘩然。那些幾乎曾發(fā)生在每個(gè)宿舍的小矛盾、小分歧、小意見(jiàn)，真的斷送了兩條原本年輕而優(yōu)秀的生命！“感謝室友不殺之恩”——或許不僅僅是網(wǎng)絡(luò)上的玩笑，多少帶著慶幸和反思。那么，生活瑣事真有這樣大的殺傷力嗎？要知道，“瑣事”不只在校園宿舍，也在家、在單位，在與你近距離、長(zhǎng)時(shí)間接觸的每個(gè)圈子中。我們?cè)撛鯓优c人相處？怎樣面對(duì)自己和身邊人的負(fù)面情緒？記者專訪了對(duì)高學(xué)歷人群心理和青少年心理皆有專門研究、中科院心理所“國(guó)民心理健康狀況研究”團(tuán)隊(duì)的陳祉妍教授。
陳祉妍中國(guó)科學(xué)院心理研究所教授，北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢專業(yè)委員會(huì)注冊(cè)督導(dǎo)師
核心提示：
◎有些事對(duì)某人產(chǎn)生了應(yīng)激，可能對(duì)另一方并不算回事。
◎不會(huì)表達(dá)和疏解負(fù)面情緒，久之形成習(xí)慣性壓抑狀態(tài)，要么強(qiáng)烈不當(dāng)?shù)乇l(fā)，要么自己崩潰。
◎人際交往中，主動(dòng)理解別人、接收和體察愛(ài)與關(guān)懷、合理表達(dá)憤怒，都是重要的能力。
記者：從心理學(xué)角度來(lái)看，“生活瑣事”對(duì)人的心理刺激怎么會(huì)到動(dòng)殺機(jī)的地步？
陳祉妍：這在心理學(xué)上涉及到一個(gè)應(yīng)激問(wèn)題。一個(gè)人在社會(huì)環(huán)境中生活，總會(huì)有各種各樣的情境變化或刺激對(duì)人產(chǎn)生影響，如果刺激需要人做出較大努力才能有適應(yīng)性反應(yīng)，或這種反應(yīng)超出了人所能承受的適應(yīng)能力，就會(huì)引起心理、生理平衡的失調(diào)，出現(xiàn)緊張反應(yīng)狀態(tài)，這就是應(yīng)激。以前的概念更多側(cè)重于外界環(huán)境對(duì)人的影響，但現(xiàn)在對(duì)應(yīng)激的理解，更重視主客觀的互動(dòng)，我們認(rèn)為應(yīng)激也帶有很大主觀性。也就是說(shuō)，同樣生活在宿舍里，有些事對(duì)某人產(chǎn)生了應(yīng)激，可能對(duì)另一方并不算回事。所以，同樣的瑣事會(huì)反反復(fù)復(fù)地發(fā)生，不斷刺激著那個(gè)人，使他的不快、緊張、憤怒日積月累。
那么，人何時(shí)會(huì)出現(xiàn)反常的行為，或者崩潰？就要看應(yīng)激與人的應(yīng)對(duì)能力，哪個(gè)更強(qiáng)；外界的壓力與人內(nèi)在承受力、解決程度之間的關(guān)系了。有些人更容易把生活瑣事帶來(lái)的不快憋在心里，輕易不會(huì)表達(dá)和宣泄出來(lái)。而這種隱忍積累了很多負(fù)面情緒，導(dǎo)致的結(jié)果要么是強(qiáng)烈而不當(dāng)?shù)谋l(fā)，要么是自己的崩潰。
在成長(zhǎng)期，外界環(huán)境對(duì)人的影響很大。人們通常容易關(guān)注的是明顯的創(chuàng)傷，或者說(shuō)突然的、無(wú)法抵抗的急性應(yīng)激。而生活瑣事對(duì)人的影響屬于慢性應(yīng)激。研究發(fā)現(xiàn)，慢性應(yīng)激對(duì)人的影響往往要大過(guò)突發(fā)的一次性的急性應(yīng)激。比如，家庭對(duì)孩子的長(zhǎng)期忽視和冷落、情緒虐待，可能比一次地震災(zāi)害給孩子帶來(lái)的負(fù)面影響更大。這是因?yàn)殚L(zhǎng)久且不斷積累的負(fù)面情緒對(duì)人的心理，尤其是性格成長(zhǎng)傷害很大。
記者：可造成心理傷害的忽視、冷落和情緒虐待具體指哪些行為？
陳祉妍：這里的忽視一般指比較極端的情況，比如家長(zhǎng)長(zhǎng)期沉迷于不良嗜好，無(wú)心給予孩子基本的生活照料，丟給小孩一些錢，讓比較小的孩子自己去找飯吃；衣服臟了，也沒(méi)人給換洗等嚴(yán)重影響軀體生活的問(wèn)題。也有因家長(zhǎng)自己患有精神疾病，無(wú)力照看孩子的。伴隨著軀體上的忽視，情感的忽視也必然存在。但更普遍的是沒(méi)那么極端，后果也顯得不太嚴(yán)重的忽視——比如認(rèn)為小孩的想法是無(wú)意義的，不用理會(huì)他們的觀點(diǎn)和態(tài)度，任何事必須永遠(yuǎn)按我的意愿行事——這是家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)上的問(wèn)題，對(duì)孩子不一定致病，但會(huì)導(dǎo)致很多孩子在情緒調(diào)節(jié)方面發(fā)展不太好。成年人中的情緒虐待，有俗稱的“冷暴力”，比如夫妻間長(zhǎng)期不理不睬。但更常見(jiàn)的問(wèn)題可能是無(wú)效溝通帶來(lái)的情感傷害——既沒(méi)有表達(dá)出自己真正想要什么，又伴隨著很多指責(zé)、聯(lián)想。