2012-02-22 15:54:33
十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側(cè)。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進(jìn)行。
十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然后單腳伸直向上盡量提升，保持這動(dòng)作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時(shí)間。雙腳輪流重復(fù)動(dòng)作20次。
十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。
十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線(xiàn)條更動(dòng)人。堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線(xiàn)條美，尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效。(大洋網(wǎng))
2012年2月22日訊，倫敦，2012年第32屆全英頒獎(jiǎng)禮(BRIT Awards)于英國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月21日在英國(guó)倫敦O2體育館舉行。眾明星現(xiàn)場(chǎng)表演?！ ∫韵率潜緦萌⒁魳?lè)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)名單 第32屆全英音樂(lè)獎(jiǎng)全部獲獎(jiǎng)名單如下： 英國(guó)...
作為本屆柏林電影節(jié)唯一入圍主競(jìng)賽單元的華語(yǔ)影片《白鹿原》，自從宣布角逐金熊以來(lái)就承載了太多的關(guān)注。2月15日中午12點(diǎn)，《白鹿原》終于在電影宮揭開(kāi)神秘面紗。王全安導(dǎo)演的這部新作對(duì)國(guó)際媒體來(lái)說(shuō)還是有一...
近日，西班牙網(wǎng)球天王納達(dá)爾為體育畫(huà)報(bào)拍攝一組寫(xiě)真。在寫(xiě)真中，納達(dá)爾與性感泳衣模特?cái)[出各種迷人造型，大秀其勁爆身材。(中新網(wǎng))...
據(jù)新加坡《聯(lián)合晚報(bào)》消息，愛(ài)情電影《我愿意IDO》片方最近曝光了一組李冰冰的浴照。照片中，李冰冰身裹浴巾、香肩微露，性感上場(chǎng)。據(jù)悉，鮮少在鏡頭前裸露的她，還大秀美背，半裸出鏡，噱頭十足。（中新網(wǎng)）...
去年取得大好成績(jī)的文章，終于得空鳴金收官陪著老婆孩子以及家長(zhǎng)出外度假，一家人其樂(lè)融融。二人近日也是在微博中頻曬賞心悅目的度假照，包括馬伊璃秀的比基尼照和文章曬的露點(diǎn)照，都令網(wǎng)友們大飽眼福。 ...
最近小S與蔡康永的一張照片被網(wǎng)友瘋狂轉(zhuǎn)載，照片中小S以女仆裝扮現(xiàn)身，被網(wǎng)友稱(chēng)贊像洋娃娃！當(dāng)大家瘋狂討論小S時(shí)，也有網(wǎng)友替蔡康永抱不平，認(rèn)為康永哥比較正點(diǎn)！ ...
據(jù)韓國(guó)“中央日?qǐng)?bào)中文網(wǎng)”消息，近日，攝影作家吳中石在自己的微博上上傳了和宋慧喬在巴黎拍攝的畫(huà)報(bào)。畫(huà)報(bào)中，宋慧喬身穿白色長(zhǎng)連衣裙躺在沙發(fā)上，展現(xiàn)性感眼神，美腿修長(zhǎng)，特別是長(zhǎng)連衣裙上密集的紐...
宋慧喬出道15年一直都以清純形象示人。日前她為某雜志拍寫(xiě)真穿上若隱若現(xiàn)的蕾絲裝，豐滿(mǎn)曲線(xiàn)畢露，臉上則畫(huà)了超濃煙熏媚妝。29歲的宋慧喬說(shuō)：“我已經(jīng)不是小女生，偶爾性感一下也不錯(cuò)。”（中新網(wǎng)）...
只有一條內(nèi)褲裹身的納達(dá)爾全速奔跑，他的小翹臀又迷倒了眾多女粉絲———昨日，網(wǎng)上曝光了納達(dá)爾代言的阿瑪尼內(nèi)衣最新一期廣告，在這個(gè)消費(fèi)男色的時(shí)代，性感、誘惑的標(biāo)簽也不僅僅屬于女性。不過(guò)回...
潘霜霜?jiǎng)偱臄z完內(nèi)地首部以“旅游”與“冒險(xiǎn)”為主題的電影《五星上將》，在新片中出演一位從小習(xí)武，擅長(zhǎng)搏擊與刀術(shù)的美艷動(dòng)物學(xué)家“阿塔”。日前，潘霜霜由性感打女化身花海精靈...