核心提示：栗子味美，深秋時(shí)節(jié)栗子大量上市，街頭巷尾飄出的糖炒栗子香味，更是勾起人們對(duì)它的香甜軟糯的記憶。

　　栗子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如鈣、磷、鐵、鉀、維生素Ａ、維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師秦敏表示，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，栗子性溫，味甘平；入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無(wú)力、小便頻多者。另外，生食板栗也有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常見(jiàn)出血癥。

　　栗子可炒可煮，吃法繁多。栗子除了香甜美味，還有和胃健脾的功效。姚國(guó)新介紹道：“現(xiàn)代人飲食往往過(guò)于精細(xì)，或小兒偏食等問(wèn)題并不少見(jiàn)，栗子對(duì)于由此造成的脾虛證，有增加食欲，收澀瀉泄，調(diào)理腸胃的作用。”但需要注意的是，栗子較甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。

　　●烏雞栗子滋補(bǔ)湯：

　　功效：適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。

　　材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。

　　做法：1、將烏雞斬塊放（轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://.69jk，請(qǐng)保留此標(biāo)記。）入冷水，水開(kāi)后撈出。

　　2、砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過(guò)的烏雞，加入姜片，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉制。

　　3、烏雞燉半小時(shí)后加入板栗。

　　4、燉半小時(shí)后加入紅棗和枸杞(溫水浸泡一會(huì)紅棗和枸杞)，再燉半小時(shí)左右，最后加入鹽即可。

　　●栗子紅薯排骨湯

　　功效：補(bǔ)氣健脾，滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，通便排毒。

　　材料：栗子400克（去殼）、紅薯適量，兩根排骨，400克紅棗，姜、水適量。

　　做法：1、排骨洗凈，切塊，氽水撈起待用。

　　2、栗子去殼去衣；紅薯去皮，切大塊。紅棗洗凈拍扁去核。

　　3、煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調(diào)味即可食用。

　　●板栗燒土雞

　　材料：土雞半只、老姜、香蔥、香菜、板栗十多顆、老抽、白糖、油、蒜頭、生抽適量。

　　做法：1、土雞把內(nèi)臟清理并沖洗干凈后切塊備用。

　　2、下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入土雞塊大火翻炒至變色，加入適量的老抽、白糖均勻上色，加適量的水沒(méi)過(guò)雞塊，倒入板栗、姜片，加適量的生抽燒開(kāi)后中火燜30分鐘至板栗粉糯，撒入香蔥、香菜，大火收汁即可。(中國(guó)健康網(wǎng))