隨著氣溫的快速升高，人體的新陳代謝也顯著活躍，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體皮下血管擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3至5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時(shí)，天熱時(shí)汗腺開(kāi)張散熱，“汗為心之液”，汗出過(guò)多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。另外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，致使供應(yīng)心臟本身的血流減少。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心臟很勞累，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，此時(shí)，如果再有冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、管腔變窄或堵塞，心臟的血液供應(yīng)量就更會(huì)減少，這時(shí)就會(huì)發(fā)生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動(dòng)過(guò)緩、心動(dòng)過(guò)速，引起心絞痛、心肌梗死，甚至?xí)奶Ｖ苟馈＜热辉谘籽紫募居蓄w健康的心臟如此重要，那么，如何科學(xué)而又輕松地養(yǎng)心呢？為此，記者專(zhuān)程拜訪了商洛市養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊高智先生，楊會(huì)長(zhǎng)給出如下建議：
睡覺(jué)養(yǎng)心
夏季更應(yīng)早睡早起。夏天晝長(zhǎng)夜短，暑氣灼人，有人認(rèn)為后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時(shí)間是22至23時(shí)，早晨5至6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好，過(guò)晚睡心臟等器官會(huì)得不到應(yīng)有的休息而引起代謝紊亂，而過(guò)晚起會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)、精神懶惰。因此，夏季也應(yīng)按時(shí)起居。另外，我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。
夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑傷“心”，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以?xún)?nèi)為宜，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)影響午睡效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心
夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶(hù)外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。運(yùn)動(dòng)后出汗對(duì)人體大有裨益：一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病。若無(wú)汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
過(guò)猶不及，夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意把握度，因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)了解，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)。因此楊會(huì)長(zhǎng)建議，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)適量補(bǔ)充水分尤其是鹽分。
食療養(yǎng)心
夏天暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會(huì)有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以起到強(qiáng)心的作用。飲食應(yīng)把握以下兩個(gè)原則：一是適當(dāng)“增酸減苦”。夏季陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，相對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)便是心氣漸強(qiáng)而肝氣減弱。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、狝猴桃之類(lèi)，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。二是多進(jìn)稀食。常見(jiàn)的諸如綠豆粥、蓮子百合粥等既簡(jiǎn)單又有效。此外，夏季是時(shí)鮮瓜果成熟的季節(jié)，不妨多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等都有利于補(bǔ)充體內(nèi)水分。（商洛日?qǐng)?bào)）